Caminhada

Talvez a caminhada seja um dos melhores exercícios que trabalham o físico juntamente do bem-estar mental. Andar ajuda o corpo a se movimentar e dessa forma não somente emagrecer mais rapidamente como também ajuda o seu metabolismo a funcionar de forma diferente.

Caminhando você melhora a resistência das pernas, perde barriga, ajuda o controle da respiração e é uma forma muito eficaz de se sentir bem. Está mais do que comprovado que quem caminha se sente mais disposto no seu dia-a-dia. Então se você pensa em começar a caminhar, atente para algumas boas dicas.

Benefícios de caminhar

A caminhada faz bem como já falamos antes, e se for associada a uma boa dieta com poucas calorias, será muito mais benéfica para você.

Você vai ter uma melhora na circulação e assim diminuirá a sua pressão arterial por pelo menos 24 horas. Isso acontece porque quando você caminha com frequência, a circulação do seu sangue aumenta e leva os vasos sanguíneos a se dilatarem. Outro beneficio que a caminhada traz é o fortalecimento pulmonar, pois as trocas gasosas no movimento de inspiração e respiração durante a caminhada passam a ser mais fortes, aumentando dessa forma a resistência e a eficiência do órgão.

Como caminhar corretamente

Fazer caminhada não é colocar um tênis e andar centenas de metros sem controle. Prepare-se, faça um bom alongamento para não sentir muito cansaço ou dores. Comece caminhando devagar para pegar resistência até chegar ao seu limite, quando já conseguirá começar a correr e passará para esse exercício que também é muito eficiente para perder peso.

Não precisa caminhar por horas, 15 minutos que você caminhe, já é um bom exercício.

Caminhar emagrece quantos quilos?

Depende de alguns fatores. O corpo de cada pessoa é muito particular e apesar dele ser comum a todos os seres humanos, cada pessoa responde a um exercício de forma diferente.

Em tese, com uma caminhada diária de 40 minutos, uma dieta balanceada e controlada, você pode chegar a emagrecer até 10 quilos em um único mês. Claro que tudo depende do seu controle e comprometimento. Se vai caminhar, não deixe de fazer isso diariamente e também não saia da sua dieta.

Para mais dicas sobre caminhada, assista ao vídeo abaixo: